冬季到了，這段時(shí)間我們該如何養生？本公司提醒，很多健康書(shū)里不少觀(guān)點(diǎn)新穎、通俗、實(shí)用，但部分觀(guān)點(diǎn)還應因人而異，切忌盲目照搬。

錯誤觀(guān)點(diǎn)1

天冷了，要像以前一樣堅持多運動(dòng)。

冬季要注意“冬藏"，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂"些。

冬天人的免疫力和體質(zhì)會(huì )下降，從而進(jìn)入一個(gè)相對低谷階段，經(jīng)常鍛煉確實(shí)能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動(dòng)量，并非明智選擇。有些老人起個(gè)大早在瑟瑟寒風(fēng)中活動(dòng)，如果運動(dòng)過(guò)量、流汗過(guò)多，冷風(fēng)一吹，就會(huì )埋下受涼、感冒的隱患。

冬季運動(dòng)要注意防寒保暖，還要把握好度。

錯誤觀(guān)點(diǎn)2

很多人以為冬至后就可以“大補"，只要進(jìn)補，就能緩解疲勞狀態(tài)。

進(jìn)補還需因人而異，進(jìn)補前如果不了解自身狀況，可能錯誤進(jìn)補、白白進(jìn)補，甚至亂補不適，尤其對“三高"人群而言，進(jìn)補可能變“禍補"。

“冬天進(jìn)補，春天打虎"，冬至過(guò)后更是大補的*時(shí)機，但要注意不能過(guò)度。醫生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停進(jìn)補。

錯誤觀(guān)點(diǎn)3

現在早晚溫差大，感冒等常見(jiàn)呼吸系統疾病開(kāi)始活躍。

除了感冒、發(fā)熱外，頻繁進(jìn)出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類(lèi)似感冒的癥狀因此引發(fā)，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發(fā)咳嗽變異性哮喘。

有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來(lái)，還有一部分人在未進(jìn)入空調房前一切正常，一進(jìn)暖氣房后就出現上述癥狀。醫師提醒清晨出門(mén)一定要穿暖和、戴口罩。

本司冬至進(jìn)補三原則：保溫 御寒 防干燥

冬至進(jìn)補的食物應該恪守三種功能：

一要有保溫功能，即多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，包括肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)及豆制品等。

二要有御寒功能，醫學(xué)研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質(zhì)有關(guān)。因此，應注意補充礦物質(zhì)。中國人一般以“五谷為養、五果為助、五畜為益、五菜為充"。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質(zhì)的需求。

特別怕冷的人可多補充一些帶皮的蔬菜。專(zhuān)家認為，這類(lèi)蔬生長(cháng)在土壤里，其根部和皮殼中含有大量的礦物質(zhì)及營(yíng)養素。

三要有防燥功能，冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，補充維生素B2和維生素C十分必要。維生素B2多存于動(dòng)物的肝、蛋、乳中；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。

   
冬至 注意保暖防嚴寒

12月22日迎來(lái)農歷二十四節氣中的“冬至"。專(zhuān)家提醒說(shuō)，從冬至之日起，我國即進(jìn)入了數九寒天。值此時(shí)節，公眾要防止嚴寒氣候，注意保暖防寒，少生疾病。

冬至過(guò)后，我國各地氣候都進(jìn)入一個(gè)zui寒冷的階段，也就是人們常說(shuō)的“進(jìn)九"，我國民間有“冷在三九、熱在三伏"的說(shuō)法。據氣象資料統計，每年的冬至前后都有強大的冷空氣和寒流南下，造成驟然降溫，并伴有大風(fēng)、雨雪、冰凍等惡劣氣候。

數九寒冬時(shí)節，為了防寒保暖、少生疾病，醫生提示說(shuō)，此時(shí)節，公眾要根據天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。

俗話(huà)說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場(chǎng)病"“冬天懶一懶、多喝藥一碗。"因此，此時(shí)節一定要進(jìn)行適當的御寒鍛煉和體育鍛煉。

除了多穿衣服和加強體育鍛煉之外，在日常飲食中，還應多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高肌體的御寒能力。